Những việc “mẹ” nên làm trước khi mang thai

   Mang thai là thời gian cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ. Trong thời gian mang thai, bà bầu sẽ có những thay đổi lớn về mặt tâm sinh lý. Vì sự thay đổi lượng hoocmon trong cơ thể rất lớn. Đặc biệt là hiện tượng “nghén” sẽ làm cho bà bầu mệt mỏi rất nhiều. Vì thế, để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc chuẩn bị trong thời kỳ mang thai, thì những chuẩn bị trước khi mang thai cũng vô cùng cần thiết. Vậy nên, bà bầu nên nhớ những điều sau:

mang-thai

1 Khám sức khỏe 

Hiểu được các vấn đề sức khỏe mình đang gặp phải có thể giúp mẹ chủ động hơn trong quá trình mang thai và sinh nở sau này. Vì vậy, mẹ cần đến bệnh viện để được tư vấn các nội dung sau:

– Tiêm phòng trước khi mang thai, gồm bốn loại vắc-xin là Rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B và cúm.
– Vitamin cho thai kỳ.
– Phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe mẹ đang gặp phải.
– Những loại thuốc được và không được uống khi mang bầu.

2.Khám răng:Khi mang thai, mẹ có nguy cơ bị viêm lợi cao hơn bình thường do thay đổi hormone và chế độ ăn uống, vệ sinh răng. Mức độ nặng hay nhẹ lại phụ thuộc vào tình trạng lợi của mẹ trước khi mang thai. Viêm lợi nặng có thể làm tăng nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Vì vậy, mẹ cần duy trì thói quen khám răng định kỳ kết hợp vệ sinh răng đúng cách nhé.

3. Chuẩn bị về tài chính: Khi có thai cũng như em bé chào đời. Mẹ cần phải có một khoản tiền để chi tiêu cho việc chăm sóc bản thân và em bé. Đây là thời gian mẹ cần phải tẩm bổ và thăm khám thường xuyên trước khi “lâm bồn”. Vì thế, để chủ động hơn mẹ nên chuẩn bị tài chính trước khi mang thai.

4.Bổ sung acid folic

Từ thời điểm này, mẹ nên uống vitamin mỗi ngày, đừng đợi đến lúc mang bầu. Trong giai đoạn chuẩn bị mang bầu, mẹ cần khoảng 400 mcg acid folic mỗi ngày (tương đương với 1-2 viên dạng nén). Mẹ có thể bổ sung acid folic qua thực phẩm nhưng thường không đảm bảo đủ lượng cần thiết, vì vậy, viên uống dạng nén hoặc viên nang sẽ thuận tiện hơn cho mẹ. Acid folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho con và mẹ cần chuẩn bị từ sớm.

5. Nghỉ ngơi và thư giãn

Thời gian mang thai rất mệt mỏi và cần hạn chế đi xa. Vì thế hãy tận dụng thời gian trước khi mang thai để đi du lịch và thư giãn cơ thể. Việc này sẽ làm cho cơ thể phụ nữ khỏe và rạng rỡ hơn. 

Chồng là người bạn cần nhất trong thời gian này
Chồng là người bạn cần nhất trong thời gian này

6. Chế độ ăn uống hợp lý

Chuẩn bị mang bầu, mẹ cần thay đổi thực đơn hàng ngày từ những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sang các thực phẩm tươi, có lợi cho sức khỏe. Mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng protein, sắt, can-xi và acid folic mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này gồm có trái cây, đậu phộng (lạc), rau xanh (đặc biệt là rau lá xanh), ngũ cốc và các sản phẩm ít béo. Song song với đó, mẹ nên giảm các loại thử phẩm có hàm lượng calo thấp, khoai tây chiên, đồ nướng, soda… Không chỉ có mẹ mà bố cũng cần thay đổi theo thực đơn này vì con là kết quả của cả mẹ và bố.

thaiky-4280-1427083939

7.Tập thể dục

Mặc dù đây là việc nên làm ở bất kỳ độ tuổi và giai đoạn nào nhưng không phải ai cũng có thói quen tập thể dục đều đặn. Nhưng nếu mẹ đã bắt đầu kế hoạch mang bầu thì cần tập thể dục mỗi ngày trong khoảng 30 phút. Đi bộ, đạp xe, bơi hay tham gia các lớp tập đặc biệt dành cho bà bầu… đều đem lại hiệu quả tốt. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà theo các bác sĩ, hình thể gọn gàng còn góp phần hạn chế nhiều rắc rối khi sinh nở sau này.

8. Bỏ những thói quen xấu

Khi mang thai, những thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi, cũng như chính bạn. Vì thế, hãy bỏ dần những thói quen xấu trước khi mang thai. Những thói quen như: Hút thuốc lá, uống các chất kích thích như bia,rượu, hay các chất có chứa cafein. Những thói quen ăn uống ngoàn hàng,quán cũng cần hạn chế. Và các thức ăn quá mặn, ngọt…

Trên đây là toàn bộ những việc nên làm trước khi mang thai. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Có thể bạn quan tâm

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *