Mang thai ba tháng đầu nên làm gì

Chào tất cả các bạn, hẳn là các bạn rất vui mừng vì sắp được làm những ông bố bà mẹ của những baby đáng yêu phải không ạ. Vậy góp thêm cùng niềm vui ấy là việc mà chúng ta chăm sóc cho thai nhi như thế nào là đúng cách thì cũng có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Sau đây sẽ là một số điều nên làm cũng như là những cách khắc phục hiệu quả nhất để bé yêu của bạn có thể phát triển toàn diện nhất.

Nên ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu
Nên làm gì khi mang thai 3 tháng đầu
  1. Nên nghỉ ngơi hợp lý. Đây là một trong những dấu mốc quan trọng cho sự phát triển của thai nhi vì vậy việc nghỉ ngơi hợp lý khoa học là rất cần thiết. Nên đi ngủ sớm để cơ thể không bị mệt mỏi bởi những công việc hàng ngày, căng thẳng nơi làm việc hay mối quan hệ với đồng nghiệp. Nên matxa cơ thể một cách nhẹ nhàng để cơ thể được ấm lên khiến cho việc tái tạo các tế bào cũng từ đó mà phát triển không những tốt cho em bé mà còn giúp cho bà mẹ có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn điều hòa hơn. Một trong những cách matxa phổ biến nhất là việc ngâm chân trong nước ấm và sau đó ấn, xoa nhẹ mu bàn chân để có cảm giác thật tuyệt. Một khi cơ thể khỏe mạnh máu lưu thông thì việc cơ thể mệt mỏi sẽ dần mà tiêu biến.
  2. Nên có chế độ ăn khoa học phù hợpTheo bác sĩ chuyên khoa I Phan Thị Hiền Thu, 3 tháng đầu thai kỳ thường là giai đoạn khá khó khăn với những phụ nữ lần đầu mang thai vì có thể bị nghén, ăn không được, ói… Trong khi đó dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể bé chưa nhiều. Trong giai đoạn này, khi ăn uống mẹ chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5-6 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén. Có thể bổ sung thêm thuốc bổ (sắt, acid folic, B12). Trong 3 tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân. Đây là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy dù mẹ kém ăn nhưng cũng phải chú ý tăng thêm lượng chất đạm, nhất là những protein chất lượng cao dễ tiêu hóa, dễ hấp thu như: trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu…Vì giai đoạn này là giai đoạn ốm nghén nên việc ăn uống của mẹ bầu nên chia ra làm ba bữa phụ và ba bữa chính. Trong các bữa phụ thì nên ăn nhẹ như các rau củ quả, nước ép trái cây… Bữa chính thì đặc biệt chú ý tới khẩu phần ăn và hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Sau thời kỳ ba tháng, khi mà giai đoạn ốm nghén bớt đi thì các chị em nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất để thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Có thể bổ sung hàm lượng chất đạm, chất sắt, vitamin C,D,B9……
  3. Nên đi khám thai.  Bác sỹ sẽ đưa ra các câu hỏi về tiền sử mắc bệnh của bạn, đồng thời khám tổng thể để xem bạn có mắc bệnh gì không và cũng sẽ đưa ra ngày dự sinh của bạn. 3 tháng đầu nên thăm khám định kỳ theo lịch khám của bác sỹ. Hãy nhớ đây là giai đoạn nhạy cảm, mọi thứ đều có thể xảy ra và việc thăm khám thường xuyên sẽ giúp bạn yên tâm hơn. Khi đi bạn nên có chồng hoặc người thân đi cùng để đảm bảo sự an toàn cho cả hai mẹ con.3713mang-thai-3-thang-dau-nen-an-gi-va-kieng-gi3
  4. Kết hợp vận động nhẹ. Việc đi bộ hay thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, có môi trường mới dễ chịu tạo cảm giác khoan khoái thư thái tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra còn tạo dựng được các mối quan hệ từ các mẹ bầu khác cho con mình ngay từ những ngày còn nằm trong bụng mẹ. Ngoài ra cũng nên có sự quan tâm chăm sóc của chồng và gia đình để cảm giác yêu thương ấm áp luôn tràn ngập trong căn nhà nhỏ của các bạn. Trên đây là những điều nên làm trong quá trình mang thai ba tháng đầu, hi vọng những gì mà Baophunu.me cung cấp sẽ là những kiến thức giúp ích cho tất cả các bạn!

 

Có thể bạn quan tâm

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *